白いご飯を食べることに罪悪感を抱く！？

(๑˃̵ᴗ˂̵)／こんにちは♪

脱毛サロンプレヴェール神戸三宮です。

いつも、ありがとうございます☆

暑い日があったり、雨で肌寒かったり

みなさま、体調はいかがでしょうか？

今回は、個人的な独り言で「ご飯について」です。

食欲との戦いなんです
玄米食にしようか？
いまは「六穀豊穣」
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食欲との戦いなんです

常に食欲と戦っています。

世の中に美味しいものが多過ぎて、困ります。

とくに、毎日食べている白いご飯。

最近、白いご飯をそのまま食べることに罪悪感を抱くようになってきているんです。

炊きたての美味しいご飯は、ご馳走ですのに…。

角砂糖が脳裏をよぎってしまいます。

玄米食にしようか？

玄米を召し上がる方も多いと聞きます。

※100gあたり/「日本食品標準成分表2015年より

玄米と白米を比較すると、

マグネシウムは約4.8倍、糖質の代謝を促すビタミンB1も5.1倍と豊富に含まれています。

これは！白米から玄米に置き換えるだけで、罪悪感を弱め、効率良く栄養補給もできるのかしら？と考えます。

いまは「六穀豊穣」

無農薬の黒米(ガンマオリザノールと言う生活習慣病対策におすすめの成分)

ストレス・イライラ対策にアントシアニン。目にも良い成分。

いつもの白米に足して炊くだけなので、カンタン♪ 芳ばしくて美味しいです♪♪

いまは、白米に六穀豊穣を足して食べています。

おかげさまで、腸の調子が良く、体と肌の調子も良いです　(^O^)／

六穀豊穣(100gあたり)
エネルギー　　　355kcal
タンパク質　　　10.0g
脂質　　　　　　3.4g
炭水化物　　　　72.0g
ナトリウム　　　3.4g
マグネシウム　　125mg
ビタミンB1     0.38mg
ビタミンB2    0.093mg
ビタミンE     1.1mg
カルシウム　　　24.3mg
カリウム　　　　294mg
鉄　　　　　　　1.43mg
マンガン　　　　2.22mg
セレン　　　　　4μg
亜鉛　　　　　　135mg
αトコフェノール　0.96mg
yトコフェノール　0.16mg
アミノ酪酸　　　1.6mg
アントシアニン　0.18mg
灰分　　　　　　1.2g
イノシトール　　187mg
ニコチン酸　　　8.16mg
オリザノール　　34.2mg